打完篮球脚踝疼痛:打篮球脚踝疼怎么办

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打篮球脚踝疼怎么办

你痛了多少天?一般都会没事。想快点好就擦多点药油。

踝管综合症,脚踝内侧打篮球后就会疼.怎么办

踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种?踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时。足外缘着地,可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤,还可合并外踝撕脱性骨折,踝关节扭伤时有。局部肿胀,疼痛明显,患足不能负重行走,足之前跖不能着地,若仅为外侧副韧带扭伤水肿。若有韧带撕裂则疼痛持续,关节不稳,X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象,下地时持拐以防止踝关节负重,损伤后应立即用冷敷。切忌热敷,也不能使用局部揉搓等重手法,可以采用局部封闭以止痛,为了稳定关节可以让病人坐于椅上。小腿下垂,以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉,使踝关节背伸外翻,依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上,贴于腓骨小头下方,再用绷带缠绕固定,固定制动应以矫枉过正为度。即将伤肢向受伤力量相反方向翻转,必要时用石膏或夹板固定。急性期过后可用热敷。并锻炼踝关节的屈伸内翻动作,依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处,韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。小腿由胫骨和腓骨组成。在前而粗者为胫骨,在后而细者为腓骨,脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨,踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝”腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节的四周有韧带加强,内侧有三角韧带。外侧有三个独立的韧带,由于外侧的韧带较内侧的韧带弱,加上内踝较短。所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带,踝关节背屈时,距骨无活动余地。但在跖屈(提起脚跟)时,距骨可向两侧轻微活动,所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤,青少年踝关节扭伤的发生率较高,活动时易发生扭伤。这时外侧副韧带突然过度牵拉,可引起踝部扭伤,踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂,重者则完全断裂。并有踝关节半脱位;或并发骨折脱位,病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀。急性期可有瘀斑,这时做足内翻的动作会加重疼痛,做足外翻则可无疼痛。韧带部分撕裂、损伤者,内翻角度增加?伴有剧痛,急性期24小时内可将踝部浸入冷水中,可收缩血管,24小时之后则需热敷,组织间隙的渗出液尽快吸收,从而减轻疼痛,如果韧带损伤较重,疼痛剧烈。可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部,自小腿内侧下1/,三条胶条互相重叠;重叠部位的宽度约为每条胶布的一半,再围绕小腿贴三团胶布,但要防止粘贴过紧,外用绷带包扎。

打篮球时脚踝酸痛

打篮球造成的踝关节痛,伤筋动骨最少要休养100天。以后可能变成习惯性崴脚。手上的关节痛可能是打球触到了。

打篮球后脚踝关节痛怎么办?

打篮球造成的踝关节痛,24小时之内要冰敷的,伤筋动骨最少要休养100天。如果没有休养好的话,以后可能变成习惯性崴脚。我哥现在打篮球都一直带着护踝,类似这样的如图:手上的关节痛可能是打球触到了,以后打球要尽量小心一点才行。

打篮球后左脚膝关节疼痛是什么原因

打篮球膝盖疼怎么回事 打篮球时,很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动,包括很多起跳、下落、中国转动作,这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等,都会对于膝盖产生强烈的刺激,引起膝盖部位皮肉筋脉受损,产生疼痛症状。打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或中国停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。打篮球前热身:一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带,将膝盖调整到灵活运动状态,从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度,既能够充分活动关节,又不会过度消耗体力。很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致,因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。患者站立,向上抬左大腿,另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力,注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。落地时用前脚掌着地,膝盖保持微屈状态,不要双腿直立着地。双腿并拢,右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲,向大腿处靠拢,同时右脚朝相反方向用力拽,阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝,以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。打篮球膝盖疼怎么护理 第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。有的人用左脚起跳,因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。第三、注意下肢力量的锻炼,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,而且一般都是前脚掌着地。在加上下落过程的加速度,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,比如负重深蹲起、蛙跳等等。比如冰敷膝盖。为了保护我们的膝盖,第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。打篮球其他创伤常见的护理方法:1、脚踝扭伤。练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。先将患部位冷敷,冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。要充分地做好手指的准备运动。5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动,对肌肉施加中国激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂。最好在病状的初期时就加以处置。5、膝盖损伤。膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。6、球鞋摩擦所造成的脚伤。只要穿上乾净且无绉纹的球袜,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,7、膝关节半月板损伤 人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。体重是膝关节承受的垂直应力,复杂的人体动作如打球的转体,上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。膝部关节的两块半月板容易受到损伤。

每次打完篮球,第二天,两只脚踝一定酸痛,脚踝到底怎么了?有什么办法给脚踝减压?

多做放松运动,用热水泡脚。舒筋活血。

打篮球后,脚踝骨附近很疼是为什么?怎样治疗?

我也是一样的症状!先还以为是风湿疼!但又不是关节处!就是小腿根部很疼!有时候走路都感觉腿软!